¿ Te has planteado alguna vez dejar de fumar? Podría ser una buena oportunidad!
¿ Has probado y no lo has conseguido? Los intentos previos aumentan la posibilidad de éxito, está comprobado!
¿Tienes miedo de fracasar? Lo peor que puede pasar es que sigas fumando igual que ahora, o sea no va a cambiar tu vida. Lo MEJOR que te puede pasar es que tu CALIDAD DE VIDA AUMENTE, centrate en eso!
¿Sabes qué significa motivar? no significa tener buen humor, significa tener MOTIVACIONES. ¿ Cuales son las tuyas?
Para empezar, te dejamos algunos CONSEJOS escritos por nuestras profesionales.
1) Haz una lista de TUS MOTIVACIONES
2) BAJA el número de cigarrillos, con PACIENCIA: no exijas mucho durante las primeras semanas, intenta jugar gradualmente.
3) Pide consejos y acompañamiento a un PROFESIONAL: esto aumenta 15 veces la probabilidad de éxito.
4) El café te recuerda fumar? El tiempo vacío en frente del cole o al trabajo te recuerda fumar? EVITA cosas, situaciones y lugar que puedes relacionar con el acto de fumar. Al principio será difícil pero luego serás una persona LIBRE!
5) DESPLAZA tu primer cigarro de 5 minutos: un truquito tan fácil como efectivo
6) Después de comer: no fumes, si no date un paseo para digerir bien.
7) Aumenta el tiempo entre un cigarro y otro.
8) Haz incomodo el acto de fumar eligiendo LUGARES donde NO SE PUEDE FUMAR. Elegidos también por ti, por ejemplo: elijo que en el coche no voy a fumar, ni en el salón, ni en cualquier sitio donde hayan niños. MUY BIEN! YA ESTÁS A MITAD DEL TRABAJO!
9) NO APA: Aceptar, Pedir, Acumular cigarros. SI PAP: Puedo, Alcanzo, Persevero
10) Tengo mucha ganas de fumar? Espero 5 minutos: el deseo es intenso pero corto!!!
11) Haz algo RELAJANTE y permite de vez en cuando con algo que te apetezca.
12) Cuida tu ALIMENTACIÓN y tu CUERPO con una buena hidratación con agua, zumos ricos en vitaminas, alimentos ligeros y ricos en fibras. El ejercicio físico te ayuda a eliminar la tensión y darte sensación de bienestar. Evita bebidas estimulantes.
13) Tu familia y tus amigos pueden ser BUENOS ALIADOS Informales! No solo te pueden apoyar, si no que si alguien entre ellos quiere hacer tu mismo camino, la UNIÓN HACE LA FUERZA!
Si has llegado hasta aquí, te queda solo…..
13) ¡ELEGIR TU FECHA! Llamanos y coges cita! 911745300 o whatsapp 626094696 con VALERIA y EVA
